by RisosGirl

Aqueles dias difícies

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       É difícil dizer para nós mesmo que vai ficar tudo bem em um dia em que nada está bem.      Sabe quando parece que o universo brinca conosco?Coloca mais obstáculos em um caminho que já  está difícil de ser atravessado.      Em momentos como esses ,  as pessoas mais atrapalham do que ajudam. Todos ao seu redor parecem ter suas vidas feitas com tudo sob controle , vivendo felizes e tranquilos , enquanto para você o mundo parece estar virando de ponta cabeça. Chega a dar uma certa raiva.      Tudo em sua volta fica devagar , tudo menos os ponteiros do relógio.A rotação da terra acelera fazendo com que o dia passe mais rápido. As horas , que em geral são lentas e quase nunca nos chamam a atenção, passam com mais rapidez quando deveriam seguir o seu ritmo normal.       Não enxergamos nada além do caos. Com o tempo,o estresse se transforma em dores físicas e emocionais e  tudo o que você ...
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cuide bem do seu sono

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 O sono promove descanso, fortalece os  sistemas  : imunologico ,  endocrino e neurologico .

ele  e  importante para a manutençao da saude e qualidade de vida.

dormir mal pode aumentar a resistencia do corpo a insulina dificultando o controle da diabetes e aumentando a possilidade de aumento do peso, o cansaço provocado por noites mal dormidas causam stress e contribui para o aumento da pressao sanguinea causando a hipertensao.

pesquisamos algumas orientaçoes para um sono saudavel;

1 regule os seus horarios , procure dormir e acordar sempre na mesma hora, respeitando o seu ritmo.

2 evite o consumo de bebida alcoolica;

3fuja de substancias estimulantes ou cafeina.

4 nao fume

5 o  seu cantinho sagrado de repouso deve  ser calmo, silencioso com temperatura agradavel, o seu colchao deve ser confortavel, e os travesseiros na altura do ombro.

6 desligue tv , celulares e computadores

7 cuide da sua alimentaçao,evite alimentos alimentos caloricos porque dificultam a digestao e atrapalham o sono.

8 evite exercicios muito proximo do horario de dormir, exercicios praticados de manha ou a tarde aumentam a quantidade de sono profundo e a sensaçao de dormir bem, a noite os exercicios devem ser mais leves.

9 evite levar preocupaçoes do dia a dia para cama.

10  medite

bibliografia ; 10 mandamentos para um sono saudavel (wwwdrconsulta.com)

wwwminhavida.com.br



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